射箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，經常從事射箭運動，可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。經常參加射箭活動，可以促進運動器官的發展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。經常參加射箭活動，可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉收縮力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統的功能； 肌肉本身由于血液供應增加，對蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強。通過系統訓練還可以使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，提高神經系統對肌肉的控制能力，具體表現在對肌肉的反應速度、準確性和動作的協調性都有提高。
       人體的一切活動都需要一定的能量，能量是體內物質在代謝過程中產生的，在代謝過程中，不斷消耗氧氣來氧化能源物質（糖、脂肪、蛋白質），以便釋放出能量供給各器官活動的需要。在射箭的瞄準和撤放過程中，為保持弓身的穩定和靜止的狀態，尤其是要控制呼吸的頻率和深度，這對呼吸器官的技能發展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活動范圍增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的時間休息，不易疲勞，也不會因輕度運動而氣喘。所以，經常參加射箭鍛煉對呼吸系統機能的提高是大有益處的。
       射箭技術由若干個技術動作組成，身體的感知覺也參與射箭動作的完成，特別是肌肉的空間感知能力。射箭動作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用猛力拉開，而要柔緩用力開弓拉滿，開滿弓后身體要穩如泰山，全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱巨復雜的動作，使中樞神經系統迅速動員和發揮各器官系統的機能，以便協調和適應肌肉活動的要求。所以，經常參加射箭運動，能使大腦神經細胞的工作能力提高，神經系統的興奮性和靈活性得到改善，對外界刺激的反應更快、更準確。